1 | אבוקדו | | עריים \ LAURACEAE | אבוקדו | ארדיט, אטינגר, פוארטה, האס, נבאל, פינקרטון, ריד | מישור החוף, גליל מערבי, גליל עליון, עמק הירדן, עמק חפר, צפון הנגב | | | כל השנה | | מקסיקו ומרכז אמריקה | 161 | 2,00 | 153,00 | 74,00 | 21,00 | | | | | | | | | | |
2 | אבטיח | | דלועיים | אבטיח | | כל הארץ | 83279.024 | | מרץ-אוקטובר | מפחית הסיכוי לחלות בסרטן, מגן על בריאות הלב | אפריקה | 30 | 6,00 | 15,00 | 8,00 | 4,00 | דל בשומן, ללא שומן רווי, ללא נתרן, ללא כולסטרול, עשיר בוויטמין A, עשיר בוויטמין C. | | | | | | | | | |
3 | אגס | | ורדניים\ROSACEAE | אגס\PYRUS | ספדינה, קוסציה, ג`נטיל | גליל עליון | | 3.456 | כל השנה | | | 59 | 4,00 | 4,00 | 151,00 | 14,00 | | | | | | | | | | |
4 | אורגנו | | שפתניים | אזובית | | | | | | | | 306 | 11,00 | 1.025,00 | 6.443,00 | 428,00 | נוגד חימצון, קוטל חיידקים ויעיל בטיפול בבעיות עיכול | | | | | | | | | |
5 | אנונה | | אנוניים | אנונה | גפנר | | | | נובמבר-ינואר | | | 94 | 13,00 | 4,00 | 24,00 | 22,00 | | | | | | | | | | |
6 | אניס | | סוככיים | כמנון | | | | | אפריל-יוני | | | 337 | 176,00 | 159,00 | 50,00 | 146,00 | | | | | | | | | | |
7 | אננס | | ברומליים\BROMELIACEAE | אננס | קוויני | | | | אוקטובר-ינואר | | | 50 | 54,00 | 12,00 | 1.312,00 | 14,00 | | | | | | | | | | |
8 | אספרגוס | | שושנים | אספרגוס | | עמקים, ערבה | 27.509 | | פברואר-נובמבר | | | 24 | 22,00 | 2,00 | 41,00 | 21,00 | עשיר בחומצה פולית | | | כן | | | | | | |
9 | אפונה טרייה | | קטניות | אפון | | מרכז, עמקים, צפון | 116.131 | | דצמבר-אפריל | | | 81 | 542,00 | 4,00 | 1.445,00 | 51,00 | עשירה בויטמין C, בברזל, במגנזיום ובסיבים תזונתיים | | כן | | | | | כן | כן | כן |
10 | אפרסמון | | אבניים | Diospyros | טריומף, פאיו | מישור החוף | | | ספטמבר-אפריל | | | 70 | 6,00 | 2,00 | 186,00 | 15,00 | | | | | | | | | | |
11 | אפרסק | | ורדניים\ROSACEAE | פרונוס\Prunus | סוולינג, הרמוזה, אלמוג, סקרלט סן | גליל/גולן, שפלה פנימית | | 690 | אפריל-נובמבר | | | 47 | 7,00 | 9,00 | 111,00 | 6,00 | | | | | | | | | | |
12 | ארטישוק | | מורכבים | קנרס | | מרכז | 1961.706 | | נובמבר-יוני | תורם להפחתת הכולסטרול, נוגד חמצון, מפחית הסיכוי לחלות בסרטן, תורם לעיכול תקין, תורם להפחתת הסוכר | אתיופיה | 53 | 289,00 | 34,00 | 1.195,00 | 86,00 | בריא, ללא כולסטרול, ללא שומן, ללא שומן רווי, דל נתרן, מקור טוב לסיבים תזונתיים, מקור טוב לוויטמין C, מקור טוב לפולאט (חומצה פולית), מקור טוב לסידן. | | | | | כן | | | כן | כן |
13 | ארטישוק ירושלמי (חמניית הפקעות) | | מורכבים | חמנית | | | | | | | | 70 | 2,00 | 1,00 | 1.744,00 | 16,00 | עשיר באשלגן ובברזל | | | | | כן | | כן | | |
14 | אשכולית אדומה | | פיגמיים | הדרים | | מישור החוף, גליל /גולן, נגב, עמקים פנימיים, לכיש | | | נובמבר-מאי | | | 42 | 77,00 | 14,00 | 1.066,00 | 16,00 | | | | | | | | | | |
15 | אשכולית לבנה | | פיגמיים | הדרים | | מישור החוף, גליל /גולן, נגב, עמקים פנימיים, לכיש | | | ספטמבר-יולי | | ברבדוס | 33 | 69,00 | 1,00 | 841,00 | 11,00 | ללא שומן, ללא שומן רווי, ללא נתרן, ללא כולסטרול, עשיר בוויטמין A , עשיר בוויטמין C | | | | | | | | | |
16 | בזיליקום-ריחן | | שיפתניים | ריחן | | | | | | | | 23 | 315,00 | 64,00 | 265,00 | 16,00 | עשיר בויטמין A, C, K , בברזל, במגנזיום ובאשלגן | כן | | | כן | כן | | כן | כן | |
17 | בטטה | | חבלבליים | לפופית | | כל הארץ | 20278.543 | 24 | כל השנה | מפחית הסיכוי לחלות בסרטן, מגן על בריאות הלב, שומר על בריאות העין, תורם להפחתת רמת הכולסטרול, תורם לשיפור מערכת החיסון, תורם לעיכול תקין | דרום אמריקה | 86 | 157,00 | 5,00 | 2.012,00 | 3,00 | ללא שומן, ללא שומן רווי, דל נתרן, ללא כולסטרול, מקור טוב לסיבים תזונתיים, עשיר בוויטמין A, עשיר בוויטמין C, מקור טוב של אשלגן. | כן | | | | כן | | | | כן |
18 | במיה | | חלמיתיים | אבלמוסקוס | | | | | | | | 31 | 2,00 | 1,00 | 703,00 | 32,00 | עשירה בסידן ובמגנזיום | | | | | | כן | | כן | |
19 | בננה | | מוזיים | מוז\Musa | גרנד ניין | עמק הירדן, חוף כרמל, גליל מערבי | | | כל השנה | | דרום מזרח אסיה | 92 | 1,00 | 5,00 | 234,00 | 5,00 | ללא שומן, לא שומן רווי, ללא כולסטרול, מקור טוב לסיבים תזונתיים, מקור טוב לוויטמין C , מקור טוב לאשלגן | | | | | | | | | |
20 | בצל יבש | | שושנים | שום | | כל חלקי הארץ | 75985.911 | 11.758 | כל השנה | נוגד חמצון, מפחית הסיכוי לחלות בסרטן, מגן על בריאות הלב, נוגד דלקות, תורם להפחתת הסוכר | מערב אסיה | 40 | 11,00 | 1,00 | 934,00 | 17,00 | ללא שומן, ללא שומן רווי, דל מאוד במלח, ללא כולסטרול, עשיר בוויטמין C, מקור טוב לסיבים תזונתיים | | | | | | | | | |
21 | בצל ירוק | | שושנים | שום | | מרכז, נגב, עמקים, ערבה | 3161.184 | | כל השנה | | | 32 | 183,00 | 19,00 | 734,00 | 26,00 | עשיר בברזל | | | | | | | כן | | |
22 | ברוקולי | | מצליבים | כרוב | | מרכז, נגב, עמקים | 1649.569 | | כל השנה | נוגד חמצון, מפחית הסיכוי לחלות בסרטן, תורם להפחתת כולסטרול, מגן על בריאות הלב, שומר על בריאות העין, תורם לחיזוק העצמות, תורם לשיפור מערכת החיסון, תורם להתפתחות תקינה של העובר, תורם לעיכול תקין | איטליה | 34 | 282,00 | 37,00 | 664,00 | 26,00 | דל שומן, ללא שומן רווי, דל נתרן, ללא כולסטרול, עשיר בוויטמים C , עשיר בפולאט (חומצה פולית), מקור טוב לסיבים תזונתיים, מקור טוב לאשלגן | | כן | כן | כן | | כן | | | כן |
23 | גויאבה | | הדסיים\MYRTACEAE | | בן דוב | 70% במישור החוף והשאר מפוזר בכל הארץ. | | | ספטמבר-ינואר | | | 51 | 8,00 | 6,00 | 119,00 | 56,00 | | | | | | | | | | |
24 | גזר | | סוככיים | גזר | | מרכז, נגב, עמקים, צפון, שרון | 76973.345 | 30 | כל השנה | מפחית הסיכוי לחלות בסרטן, מגן על בריאות הלב, שומר על בריאות העין, תורם להפחתת רמת הכולסטרול, תורם לשיפור מערכת החיסון, תורם לעיכול תקין | אירופה | 40 | 93,00 | 24,00 | 958,00 | 28,00 | ללא שומן, ללא שומן רווי, דל נתרן, ללא כולסטרול, מקור מצוין לוויטמין A, מקור טוב לוויטמין C ועשיר בסיבים תזונתיים | כן | | | | | | | | כן |
25 | גזר לבן | | סוככיים | Pastinaca | | | | | | | | 75 | 12,00 | 3,00 | 1.799,00 | 49,00 | עשיר באשלגן ובסיבים תזונתיים | | | | | כן | | | | כן |
26 | גרגיר הנחלים | | מצליבים | גרגיר (Rorippa) | | | | | | | | 11 | 23,00 | 1,00 | 129,00 | 5,00 | | | | | | | | | | |
27 | דובדבן | | ורדניים\ROSACEAE | פרונוס\Prunus | בינג, בורלה, רנייה, צ'ינוק, כיוס, פינס, היידלפיגן | גולן, גליל עליון | | | אפריל-יולי | | איזור הים השחור, אירופה | 50 | 1,00 | 3,00 | 122,00 | 2,00 | ללא שומן, ללא כולסטרול, מקור טוב לוויטמין C , מקור טוב לאשלגן | | | | | | | | | |
28 | דלורית | | דלועיים | דלעת | | מרכז, נגב, עמקים, ערבה | 1537.46 | | כל השנה | | | 45 | 1,00 | 1,00 | 1.169,00 | 2,00 | עשירה בויטמין A | כן | | | | | | | | |
29 | דלעת | | דלועיים | דלעת | | כל הארץ | 7326.506 | | כל השנה | מפחית הסיכוי לחלות בסרטן, מגן על בריאות הלב, תורם להפחתת רמת הכולסטרול, שומר על בריאות העין, תורם לשיפור מערכת החיסון | מקסיקו | 26 | 1,00 | 1,00 | 65,00 | 5,00 | ללא שומן, ללא כולסטרול, ללא נתרן, מקור טוב לוויטמין C, מקור מצוין לוויטמין A | כן | | | | | | | | |
30 | זית | | זיתיים | זית\OLEA | מנזלינו, קדש | | | 7.137 | | | | 115 | 8,00 | 15,00 | 3,00 | | | | | | | | | | | |
31 | זנגביל-ג'ינג'ר | | זנגביליים | Zingiber | | | | | | | | 80 | 182,00 | 75,00 | 1.777,00 | 2,00 | מקל על בחילות, נוגד דלקות, נוגד חמצון ונוגד סרטן | | | | | | | | | |
32 | חבוש | | ורדניים\ROSACEAE | חבוש\CYDONIA | פורטוגל | | | | ספטמבר-ינואר | | | 57 | 4,00 | 1,00 | 153,00 | 17,00 | | | | | | | | | | |
33 | חסה | | מורכבים | חסה | חסה רומית, חסה אייסברג, חסה ראש חמאה, חסה ננסית | כל הארץ | 16471.943 | | כל השנה | נוגד חמצון, מפחית הסיכוי לחלות בסרטן, מגן על בריאות הלב, תורם להתפתחות תקינה של העובר | מצרים העתיקה | 17 | 123,00 | 3,00 | 329,00 | 21,00 | ללא שומן, ללא שומן רווי, ללא כולסטרול, דל קלוריות, עשיר בוויטמין A, מקור טוב לפולאט (חומצה פולית) | כן | | כן | כן | | | | | |
34 | חציל | | סולניים | סולונום | | אזור ההר ירושלים בעיקר בקיץ, שפלת החוף (נחלים) ביקעת הירדן, ערבה (בחורף), בשור לכיש | 38500.589 | 586 | כל השנה | נוגד חמצון, שומר על תפקוד המוח, תורם להפחתת כולסטרול, מגן על בריאות הלב | הודו וסרי לנקה | 24 | 101,00 | 19,00 | 57,00 | 34,00 | ללא שומן, ללא כולסטרול, ללא נתרן, דל קלוריות, מקור טוב לסיבים תזונתיים | | | | | | | | | |
35 | חרדל | | מצליבים | חרדל | | | | | | | | 67 | 437,00 | 401,00 | 533,00 | 33,00 | | | | | | | | | | |
36 | טימין | | שפתניים | קורנית | | | | | | | | 101 | 56,00 | 17,00 | 24,00 | 14,00 | נוגד דלקת | | | | | | | | | |
37 | כוסברה (גד השדה) | | סוככיים | גד | | | | | | | | 23 | 213,00 | 52,00 | 367,00 | 28,00 | עשירה בויטמינים: A, K , בברזל ובאשלגן | כן | | | כן | כן | | כן | | |
38 | כמון (זרעים) | | סוככיים | Cuminum | | , | | | | | | 375 | 1.781,00 | 2.227,00 | 4.424,00 | 105,00 | | | | | | | | | | |
39 | כרוב | | מצליבים | כרוב | | מרכז, נגב, עמקים, צפון | 51793.228 | 330 | כל השנה | נוגד חמצון, מפחית הסיכוי לחלות בסרטן, מגן על בריאות הלב, תורם לחיזוק העצמות | יוון העתיקה ורומא | 25 | 128,00 | 1,00 | 58,00 | 25,00 | ללא שומן, ללא שומן רווי, דל נתרן, ללא כולסטרול, דל קלוריות, עשיר בוויטמין C | | כן | | | | כן | | | |
40 | כרוב ניצנים | | מצליבים | כרוב | | | | | | | | 39 | 33,00 | 2,00 | 73,00 | 12,00 | עשיר בויטמינים: A, C ובסידן | | כן | | כן | | כן | | | |
41 | כרוב סיני | | מצליבים | כרוב | | מרכז | 52.328 | | נובמבר-יולי | | | 13 | 15,00 | 2,00 | 218,00 | 1,00 | עשיר בחומצה פולית ובסידן | | | כן | | | כן | | | |
42 | כרובית | | מצליבים | כרוב | | מרכז, נגב, עמקים | 23818.015 | | כל השנה | מפחית הסיכוי לחלות בסרטן, מגן על בריאות הלב, תורם להפחתת הכולסטרול, תורם לעיכול תקין | אגן הים התיכון | 25 | 198,00 | 1,00 | 53,00 | 25,00 | ללא שומן, ללא שומן רווי, דל בנתרן, ללא כולסטרול, עשיר בוויטמין C , מקור טוב לפולאט (חומצה פולית). | | כן | | | | | | | כן |
43 | כרישה | | נרקיסיים | שום | | | | | | | | 61 | 15,00 | 3,00 | 1.415,00 | 18,00 | מקור לברזל ולויטמינים | | | | | | | | | |
44 | לוביה | | קטניות | לוביה | | מרכז | 135.319 | | אפריל-דצמבר | | | 34 | 26,00 | 3,00 | 7,00 | | עשירה בסידן ובמגנזיום ,תורמת להגנה מפני מחלות לב וסוכרת | | | | | | כן | | כן | |
45 | ליים | | פיגמיים | הדרים | | | | | יולי-ספטמבר | | | 30 | 7,00 | 2,00 | 1.054,00 | 28,00 | | | | | | | | | | |
46 | לימון | | פיגמיים | הדרים | | מישור החוף, גליל /גולן, נגב, עמקים פנימיים, לכיש | | | כל השנה | | | 29 | 11,00 | 3,00 | 932,00 | 28,00 | | | | | | | | | | |
47 | ליצ'י | | סבונניים\SAPINDACEAE | ליצ'י | | סובב כנרת, חוף כרמל, גליל עליון, גליל מערבי | | | יוני-ספטמבר | | | 66 | 8,00 | 4,00 | 165,00 | 2,00 | | | | | | | | | | |
48 | לפת | | מצליבים | כרוב | | | 1032.83 | | אוקטובר-יולי | | | 28 | 9,00 | 1,00 | 643,00 | 18,00 | | | | | | | | | | |
49 | מלון | | דלועיים | דלעת | | מרכז, נגב, עמקים, ערבה | 30922.35 | | פברואר-אוקטובר | | | 35 | 84,00 | 19,00 | 816,00 | 9,00 | עשיר בויטמין A מלון כתום עשיר גם בויטמין C | כן | כן | | | | | | | |
50 | מלפפון | | דלועיים | מלפפון | | מרכז, נגב, עמקים, צפון, עמק חפר | 86247.961 | 6.592 | כל השנה | מגן על בריאות הלב, תורם להפחתת הכולסטרול | הודו | 12 | 7,00 | 1,00 | 25,00 | 5,00 | ללא שומן, ללא שומן רווי, ללא נתרן, ללא כולסטרול, דל קלוריות, מקור טוב לוויטמין C | | | | | | | | | |
51 | מנגו | | אלתיים\ANACARDIACEAE | מגניפרה\MANGIFERA | מאיה, טומי אטקינס, קיט, קנט | | | | יולי-דצמבר | | | 65 | 5,00 | 3,00 | 17,00 | 8,00 | | | | | | | | | | |
52 | נענע | | שפתניים | נענע | | | | | | | | 70 | 39,00 | 9,00 | 149,00 | 8,00 | יעילה בהקלה על כאבים במערכת העיכול | | | | | | | | | |
53 | משמש | | ורדניים\ROSACEAE | פרונוס\Prunus | רעננה | מושבות השומרון, שפלה | | 1.800 | אפריל-יולי | דל קלוריות, עשיר בברזל, מקור מצוין לאשלגן וסיבים תזונתיים, מקור טוב לוויטמין A וויטמין C. | צפון מזרח סין | 48 | 15,00 | 4,00 | 111,00 | 6,00 | | | | | | | | | | |
54 | נקטרינה | | ורדניים\ROSACEAE | פרונוס\Prunus | פנטזיה, מאי גלו, קווין גיינט, סאן סונו | גליל/גולן, שפלה פנימית | | | אפריל-נובמבר | | | 49 | 9,00 | 5,00 | 118,00 | 4,00 | | | | | | | | | | |
55 | סלק | | סלקיים | סלק | | מרכז, עמקים | 13233.95 | | | נוגד חמצון, מפחית הסיכוי לחלות בסרטן, מגן על בריאות הלב | | 43 | 161,00 | 17,00 | 956,00 | 28,00 | ללא שומן, ללא שומן רווי, ללא כולסטרול, דל נתרן, מקור מצוין לפולאט (חומצה פולית) | | | כן | | | | | | |
56 | סלק עלים-מנגולד | | סלקיים | סלק | | | | | | | | 19 | 18,00 | 2,00 | 374,00 | 16,00 | | | | | | | | | | |
57 | סלרי-כרפס | | סוככיים | כרפס | | מרכז, נגב | 5342.525 | | כל השנה | | | 16 | 69,00 | 17,00 | 297,00 | 16,00 | עשירה בסידן ובסיבים תזונתיים | | | | | | כן | | | |
58 | עגבניה | | סולניים | סולנום | | כל הארץ | 155490.502 | 881 | כל השנה | | | 18 | 887,00 | 2,00 | 3.923,00 | 12,00 | מקור לליקופן, נוגד חימצון, הגנה על הלב וכלי הדם | | | | | | | | | |
59 | עגבניית שרי | | סולניים | סולנום | | מרכז, נגב, עמקים, ערבה | 19301.176 | | כל השנה | | | 18 | 88,00 | 2,00 | 392,00 | 12,00 | | | | | | | | | | |
60 | עולש-אנדיביה | | מורכבים | עולש | | | | | | | אירופה וצפון אמריקה | 23 | 17,00 | 3,00 | 47,00 | 4,00 | ללא שומן, ללא שומן רווי, ללא כולסטרול, דל נתרן, מקור מצוין לסיבים תזונתיים. מקור טוב לוויטמין C, | | | כן | כן | | | | | כן |
61 | עירית | | שושנים | | | | | | | | | 30 | 327,00 | 73,00 | 435,00 | 25,00 | עשירה בויטמין A, C, K , בחומצה פולית, באשלגן, בברזל, במגנזיום ובסיבים תזונתיים | כן | כן | כן | כן | | | כן | כן | |
62 | ענבים | | גפניים | גפן | סופרייר, פרלט, סולטנינה, רד גלוב | | | 2.717 | אפריל-דצמבר | | | 71 | 7,00 | 6,00 | 178,00 | 45,00 | | | | | | | | | | |
63 | עשב לימון-למון גראס | | דגניים | עשב לימון | | | | | | | | 99 | 182,00 | 49,00 | 2.531,00 | | | | | | | | | | | |
64 | פול | | קטניות | בקיה | | מרכז, נגב, עמקים, צפון | 408.35 | | ספטמבר-מאי | תורם להפחתת הסוכר, תורם להפחתת הכולסטרול בדם, מגן על בריאות הלב, מפחית הסיכוי לחלות בסרטן, תורם לעיכול תקין | מרכז אסיה, אתיופיה, ארצות הים התיכון | 110 | 2.612,00 | 153,00 | 1.925,00 | 25,00 | דל שומן, ללא שומן רווי, ללא כולסטרול, מקור טוב לוויטמין B1, נחושת, ברזל, מגנזיום, אשלגן, מקור מצוין לסיבים תזונתיים, פולאט (חומצה פולית) ומנגן. | | | כן | | | | כן | כן | כן |
65 | פומלו | | פיגמיים | הדרים | | מישור החוף, גליל /גולן, נגב, עמקים פנימיים, לכיש | | | ספטמבר-מאי | | | 38 | 76,00 | 4,00 | 962,00 | 1,00 | | | | | | | | | | |
66 | פומלית | | פיגמיים | הדרים | | מישור החוף, גליל /גולן, נגב, עמקים פנימיים, לכיש | | | אוקטובר-מרץ | | | 40 | 45,00 | 1,00 | 58,00 | 51,00 | | | | | | | | | | |
67 | פטרוזיליה | | סוככיים | Petroselinum | | | | | | | | 36 | 297,00 | 79,00 | 633,00 | 33,00 | עשירה בויטמין A, C, K , בחומצה פולית, בברזל, במגנזיום ובסיבים תזונתיים | כן | כן | כן | כן | כן | | כן | כן | כן |
68 | פיג'ואה | | הדסיים\MYRTACEAE | פיג'ואה | סלור | | | | דצמבר-פברואר | | | 29 | 8,00 | 3,00 | 57,00 | 34,00 | | | | | | | | | | |
69 | פיטנגה | | הדסיים\MYRTACEAE | איגניה | | | | | | | | 33 | 8,00 | 4,00 | 75,00 | 6,00 | | | | | | | | | | |
70 | פלפל אדום | | סולניים | פלפלת | | | | | כל השנה | | דרום וצפון אמריקה | 31 | 99,00 | 3,00 | 603,00 | 21,00 | דל בשומן, ללא שומן רווי, דל נתרן, ללא כולסטרול, דל קלוריות, עשיר בוויטמינים C, A | כן | כן | | | | | | | |
71 | פלפל חריף | | סולניים | פלפלת | | | 2837.508 | | כל השנה | | | 40 | 187,00 | 44,00 | 881,00 | 15,00 | דל בשומן, ללא שומן רווי, דל נתרן, ללא כולסטרול, דל קלוריות, עשיר בוויטמין C | | | | | | | | | |
72 | פלפל ירוק | | סולניים | פלפלת | | | | | כל השנה | נוגד חמצון, מפחית הסיכוי לחלות בסרטן, מגן על בריאות הלב, שומר על בריאות העין, תורם להפחתת רמת הכולסטרול, תורם להפחתת רמת הסוכר, תורם לשיפור מערכת החיסון | חוף הכרמל (3%), שפלת החוף הדרומית, חוף אשקלון, הבשור (10%), שדות נגב, רמת הנגב, בקעת הירדן (15%) והערבה כולה (60%) | 20 | 86,00 | 17,00 | 464,00 | 17,00 | דל בשומן, ללא שומן רווי, דל נתרן, ללא כולסטרול, דל קלוריות, עשיר בוויטמין C | | כן | | | | | | | |
73 | פלפל צהוב | | סולניים | פלפלת | | | | | כל השנה | | | 27 | 1,00 | 21,00 | 632,00 | 9,00 | דל בשומן, ללא שומן רווי, דל נתרן, ללא כולסטרול, דל קלוריות, עשיר בוויטמין C | | כן | | | | | | | |
74 | פפיה | | פפאיים\CARICACEAE | פפאיה\CARICA | | | | | כל השנה | | | 39 | 6,00 | 1,00 | 98,00 | 8,00 | | | | | | | | | | |
75 | פקאן | | JUGLANDACEAE | CARYA | דלמס, ודיטה, מוהוק | גליל עליון | | | | | | 667 | 18,00 | 676,00 | 182,00 | 16,00 | | | | | | | | | | |
76 | צבר | | צבריים\CACTACEAE | צבר\OPUNTIA | | | | | יולי-ינואר | | מקסיקו | 41 | 73,00 | 51,00 | 957,00 | 36,00 | מקור מצוין לוויטמין C ומגנזיום, ומקור טוב לסיבים תזונתיים | | | | | | | | | |
77 | צנון | | מצליבים | צנון | | | 1878.673 | | כל השנה | נוגד חמצון, מפחית הסיכוי לחלות בסרטן, מגן על בריאות הלב | מערב אסיה ואירופה | 16 | 68,00 | 1,00 | 34,00 | 2,00 | דל בשומן, ללא שומן רווי, ללא נתרן, ללא כולסטרול, דל קלוריות, עשיר בוויטמין C | | | | | | | | | |
78 | צנונית | | מצליבים | צנון | | | 4073.215 | | כל השנה | | | 16 | 68,00 | 1,00 | 34,00 | 2,00 | | | | | | | | | | |
79 | קולורבי | | מצליבים | כרוב (Brassica) | | | 8328.891 | | כל השנה | מפחית הסיכוי לחלות בסרטן, תורם לעיכול תקין | מרכז ומערב אירופה | 27 | 17,00 | 1,00 | 62,00 | 36,00 | ללא שומן, ללא כולסטרול, דל נתרן, דל קלוריות, מקור מצוין של ויטמין C, מקור טוב לסיבים תזונתיים. | | כן | | | כן | | | | |
80 | קומקווט | | פיגמיים | הדרים | | | | | דצמבר-מרץ | | | 71 | 188,00 | 86,00 | 159,00 | 65,00 | | | | | | | | | | |
81 | קורנית | | שפתניים | קורנית | | | | | | | | 101 | 556,00 | 168,00 | 2.445,00 | 14,00 | | | | | | | | | | |
82 | קיווי | | אקטינידיים | Actinidia | ברונו, הרווארד | גליל עליון | | | ספטמבר-מאי | | דרום סין, הופץ לראשונה בניו זילנד | 61 | 1,00 | 4,00 | 149,00 | 11,00 | ללא שומן רווי, ללא נתרן, ללא כולסטרול, מקור טוב לסיבים תזונתיים, עשיר בוויטמין C, מקור טוב לאשלגן, מקור טוב של ויטמין E | | | | | | | | | |
83 | קישוא | | דלועיים | דלעת | | | 22207.382 | 18 | כל השנה | נוגד חמצון, מפחית הסיכוי לחלות בסרטן, מגן על בריאות הלב, | איטליה, אמריקה | 16 | 121,00 | 18,00 | 335,00 | 11,00 | ללא שומן, ללא שומן רווי, ללא נתרן, ללא כולסטרול, דל-קלוריות, עשיר בוויטמין C, מקור טוב למגנזיום | | | | | | | | | |
84 | קרמבולה | | חמציציים\OXALIDACEAE | AVERRHOA | | | | | אוקטובר-ינואר | | | 33 | 5,00 | 3,00 | 79,00 | 9,00 | | | | | | | | | | |
85 | רוזמרין | | שפתניים | רוזמרין | | | | | | | | 131 | 331,00 | 586,00 | 207,00 | 141,00 | | | | | | | | | | |
86 | רימון | | רימוניים | רימון | ונדרפול, ראש פרד | מישור החוף, שפלה, גליל, עמקים, נגב | | | יולי-מרץ | | | 83 | 167,00 | 117,00 | 187,00 | 4,00 | | | | | | | | | | |
87 | שום | | שושנים | שום | | | 2057.395 | 4.035 | כל השנה | נוגד חמצון, מפחית הסיכוי לחלות בסרטן, מגן על בריאות הלב, תורן להפחתת כולסטרול, נוגד דלקות, תורם לתפקוד מערכת החיסון, תורן להפחתת הסוכר | דרום מזרח אסיה | 149 | 636,00 | 5,00 | 3.306,00 | 21,00 | ללא שומן, ללא שומן רווי, ללא כולסטרול, ללא נתרן | | | | | | | | | |
88 | שומר | | סוככיים | שומר | | | 12908.311 | | | נוגד דלקות, נוגד חמצון, מפחית הסיכוי לחלות בסרטן, תורם לעיכול תקין, תורם לחיזוק העצמות | אגן הים התיכון | 31 | 124,00 | 2,00 | 729,00 | 31,00 | ללא שומן, ללא כולסטרול, דל נתרן, מקור טוב לוויטמין C, אשלגן וסיבים תזונתיים | | | | | | כן | | | כן |
89 | שזיף | | ורדניים\ROSACEAE | פרונוס\Prunus | | עמק החולה, שפלה | | 1.573 | יוני-נובמבר | | | 55 | 8,00 | 6,00 | 13,00 | 6,00 | | | | | | | | | | |
90 | שמיר | | סוככיים | שבת | | | | | | | | 43 | 35,00 | 11,00 | 7,00 | | עשיר בויטמין A, C בברזל, במגנזיום ובאשלגן | כן | כן | | | כן | | כן | כן | |
91 | שסק | | ורדניים\ROSACEAE | שסק | עכו, צריפין, זיקים, ביג ג'אם | ירושלים, גליל עליון, שפלה, נגב | | | פברואר-יולי | | דרום מזרח סין | 47 | 4,00 | 2,00 | 121,00 | 5,00 | | | | | | | | | | |
92 | שעועית | | קטניות | שעועית | | | 1245.999 | | כל השנה | | | 33 | 17,00 | 1,00 | 62,00 | 3,00 | עשירה בסיבים תזונתיים | | | | | | | | | כן |
93 | שקד | | ורדניים\ROSACEAE | פרונוס\Prunus | | דרום הגולן, עמק יזרעאל, שפלה, גליל, נגב | | | כל השנה | | | 589 | 199,00 | 522,00 | 204,00 | 27,00 | | | | | | | | | | |
94 | תאנה | | תותיים\MORACEAE | פיקוס | נצרתי, ברזילאי, קדוטה | כל הארץ | | | מאי-דצמבר | | | 74 | 7,00 | 3,00 | 192,00 | 12,00 | | | | | | | | | | |
95 | תות שדה | | ורדניים\ROSACEAE | תות שדה | | שרון | 13490 | | | נוגד חמצון, נוגד דלקות, מפחית הסיכוי לחלות בסרטן, מגן על בריאות הלב, שומר על תפקוד המוח | פרס העתיקה | 32 | 67,00 | 3,00 | 768,00 | 2,00 | דל בשומן, ללא שומן רווי, ללא נתרן, ללא כולסטרול, עשיר בוויטמין C, עשיר בחומצה פולית | | כן | | | | | | | |
96 | תירס | | דגניים | Zea | | | 9032.35 | | | נוגד חמצון, מגן על בריאות הלב, תורם לעיכול תקין, שומר על בריאות העין | מרכז אמריקה | 108 | 332,00 | 128,00 | 2.511,00 | 27,00 | דל שומן, ללא שומן רווי, ללא נתרן, ללא כולסטרול, מקור טוב לוויטמין C | | | | | | | | | כן |
97 | תמר | | דקליים | תמר\PHONIX | מג'הול, דקל נור, חייאני, בהרי | גולן, גליל עליון, עמק הירדן, בקעת הירדן, גלבוע והעמקים, בקעת ים המלח והערבה | | | כל השנה | | אזור מרוקו, פקיסטן | 275 | 2,00 | 4,00 | 735,00 | 22,00 | ללא שומן, ללא שומן רווי, ללא כולסטרול, ללא נתרן, מקור טוב לסיבים תזונתיים, מקור טוב לאשלגן ומנגן. | | | | | | | | | |
98 | תפוז | | פיגמיים | הדרים | טבורי, ולנסיה, דם, שמוטי | מישור החוף, גליל /גולן, נגב, עמקים פנימיים, לכיש | | | נובמבר-יולי | | | 47 | 94,00 | 12,00 | 1.175,00 | 24,00 | | | | | | | | | | |
99 | תפוח | | ורדניים\ROSACEAE | תפוח\MALUS | זהוב, דלישס, גרני סמית, ענה | גליל עליון, צפון הגולן | | 9.239 | כל השנה | מקור טוב לסיבים תזונתיים | מרכז אסיה | 59 | 19,00 | 36,00 | 1.525,00 | 77,00 | | | | | | | | | | |
100 | תפוח אדמה | | סולניים | סולנום | | השרון, שער הנגב, הבשור, רמת הנגב | 208707.264 | 6.032 | אוגוסט-אפריל | נוגד חמצון, מפחית הסיכוי לחלות בסרטן, מגן על בריאות הלב, תורם לחיזוק העצמות | דרום אמריקה | 69 | 168,00 | 1,00 | 1.571,00 | 24,00 | ללא שומן, ללא שומן רווי, ללא נתרן, ללא כולסטרול, עשיר בוויטמין C, מקור טוב לאשלגן | | | | | כן | | | | |
101 | תרד | | סלקיים | תרד | | | | | | נוגד חמצון, מפחית הסיכוי לחלות בסרטן, מגן על בריאות הלב, שומר על תפקוד המוח, שומר על בריאות העין, תורם לחיזוק העצמות, תורם להפחתת הסוכר, תורם לשיפור מערכת החיסון, תורם להתפתחות תקינה של העובר | מרכז אסיה | 23 | 286,00 | 39,00 | 363,00 | 22,00 | ללא שומן, ללא שומן רווי, ללא כולסטרול, דל קלוריות, עשיר בסיבים תזונתיים, מקור מעולה לסיבים, עשיר בוויטמין A, עשיר בוויטמין C, עשיר בברזל, עשיר בפולאט (חומצה פולית), מקור טוב למגנזיום. | כן | | | כן | כן | | כן | כן | |